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Mi experiencia con KegelSmart (Ejercitador inteligente del Suelo Pélvico)

En el pasado congreso nacional de matronas de Oviedo, descubrí un nuevo producto para ejercitar el suelo pélvico. Después de un mes a prueba, os cuento mi experiencia (NO es un post patrocinado).

¿Qué es KegelSmart?

Es un ejercitador personal inteligente que detecta la fuerza de tus músculos del suelo pélvico. En función de tu tono muscular adapta los ejercicios, el tiempo y el número de repeticiones que vas a hacer cada día.

¿Cómo utilizarlo?

  1. Pulsas el botón de encendido y lo introduces en la vagina, dejando el cordón fuera. Tienes 30 segundos antes de que empiecen los ejercicios.
  2. Notarás 3 vibraciones rápidas que te indican que la sesión va a empezar.
  3. Tú simplemente contraes la musculatura del suelo pélvico cuando vibra, mantienes apretado mientras dura la vibración y relajas cuando para.
  4. Al terminar el programa de ejercicios vuelves a notar tres vibraciones rápidas que te avisan de que has acabado. El dispositivo se apaga automáticamente.
  5. Después de la sesión solo tienes que sacarlo tirando del cordón y lavarlo con agua y jabón.

Detalles técnicos y mantenimiento

Para usarlo tienes que desenroscar la tapa e introducir una pila AAA. Tras algo más de un mes de uso, no he tenido que cambiar la pila que coloqué al empezar a utilizarlo. Tiene un consumo muy bajo ya que las sesiones no suelen durar más de 5 minutos.

El material de la superficie exterior, es silicona médica.

Hay que limpiarlo lavando con agua y jabón, antes y después de cada uso. El jabón ideal, es el que respete el ph vaginal.

Es impermeable, por lo que no hay problema de que se estropee al colocarlo bajo el grifo para lavarlo.

En este video podéis detalles sobre el dispositivo y su funcionamiento.

¿Cada cuanto tiempo hay que utilizarlo?

Lo ideal sería utilizarlo a diario, para mantener siempre el máximo tono muscular. Pero una vez hayas alcanzado el quinto nivel de fuerza, es suficiente con hacer 3 sesiones semanales de mantenimiento.

Mi opinión después de probarlo

He de reconocer que tenía bastantes prejuicios respecto a este producto. Profesionalmente soy reacia a recomendar compras innecesarias y consideraba que podía ser un caso más de gasto prescindible.

Lo que más me gustó

  1. Es cierto que detecta tu tono muscular y tus progresos aumentando o disminuyendo la fuerza. En mi caso empecé en un nivel de tono muscular 3 a pesar de que suelo hacer gimnasia abdominal hipopresiva y pilates. Estuve 2 semanas sin cambiar de nivel y luego subí al 4 en el que estoy ahora. Ví que era real la sensibilidad de la fuerza que hacemos, porque dejé de utilizarlo intencionadamente 5 días y me bajó de nuevo al nivel 3 para volver a subir al nivel 4 al volver a utilizarlo a diario.
  2. No molesta nada al introducirlo ni al retirarlo. La silicona que lo recubre es muy suave por lo que se desliza muy fácilmente y sin molestias. Puedes usar un lubricante si lo prefieres.
  3. Muy fácil de limpiar sin filtraciones de agua hacia la zona de la pila.
  4. Ver los progresos, te ayuda a motivarte. Con los ejercicios de Kegel tradicionales, cuando deja de haber pérdidas de orina o gases, no sabes si sigues mejorando. Muchas mujeres dejan de trabajar la zona al llegar ese momento, por lo que no llegan a rehabilitar del todo la musculatura.
  5. Te permite autoevaluarte y ver si necesitas más o menos insistencia con los ejercicios (a diario o varios días a la semana).
  6. Tienes la sensación de que es más rápido y sencillo. No son varios tipos de ejercicios distintos que ir haciendo, controlando tiempos y repeticiones. Simplemente contraes y sueltas cuando te lo indica. Esto hace que de menos pereza y en mi caso mejoró el cumplimiento del objetivo de hacerlo todos los días.
  7. Es una compra que vas a rentabilizar durante mucho tiempo. Trabajar el suelo pélvico no es algo que debas hacer solo durante el posparto. Creo que está fenomenal empezar durante el embarazo y no dejarlo.

¿A quién NO se lo recomiendo?

  1. El producto está muy bien pensado y me gusta mucho en general, pero hay quien no puede asumir más gastos. Puedes recuperar tu suelo pélvico con ejercicios de Kegel tradicionales llegando al mismo resultado si te esfuerzas y eres muy constante. De todas formas opino que es un regalo genial para embarazadas, mamás o incluso para las abuelas. Creo que es más interesante regalar esto a una embarazada, que tantísimas cosas que se compran para los bebés y muchas veces a penas llegan a usarse.
  2. No recomiendo utilizar este producto si tienes infecciones genitales o de transmisión sexual. A pesar de que vas a lavarlo antes y después de usarlo, puede hacer más difícil eliminar este tipo de infecciones por completo o incluso que se hagan recurrentes. Una vez recuperada ya puedes usarlo sin problemas.

Precio y dónde comprarlo

Puedes comprarlo en farmacias y parafarmacias distribuidoras de los productos Intimina. Precio habitual ±85 euros.

También puedes comprarlo por Amazon pinchando este enlace.

Yo compré un pack que incluía un hidratante y el desinfectante para utilizar cuando acabas los ejercicios (muy cómodo y más higiénico).

Me pareció útil porque así me aseguraba que al ser de la misma marca no se iba a estropear el aparato, ni iba a producirme reacciones en la piel. Os dejo tambien el enlace por si a alguien le interesa: pack kegelsmart.

Conclusión

  • Una de cada cuatro mujeres tiene patologías de suelo pélvico y muchas no saben que las padecen.
  • El cuidado del suelo pélvico es un tema de vital importancia al que no damos la relevancia que se debería.
  • Solo nos concienciamos de su cuidado si percibimos síntomas. Pero no pensamos en el futuro.
  • Casi todas las mujeres estamos en riesgo de problemas porque los factores agresores del suelo pélvico son muy variados: embarazo, parto, menopausia, running, crossfit, aeróbic con step, baloncesto, abdominales clásicos, estreñimiento, tocar instrumentos de viento, obesidad…
  • Puede que este ejercitador sea un gasto innecesario, pero yo estoy muy contenta de mi compra. Quiérete a ti misma, cuídate o déjate cuidar. No hay mejor regalo que la salud.

Si quieres saber más sobre recuperación posparto te recomiendo leer estas otras entradas:


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32 Comentarios

  • Avatar
    Respuesta
    Carmen Ruiz
    05/05/2019 at 09:01

    Estoy embarazada de 6 meses y estaba pensando en comprar este aparato para usarlo hasta fechas próximas al parto. En unas webs leo que está contraindicado en el embarazo y en otras que no supone ningún riesgo. Me podrías indicar si puedo o no usarlo? Quiero comenzar ya para evitar grandes desgarros cuando llegue el momento. Gracias

  • Cristina Valiñas Prieto
    Respuesta
    Cristina Valiñas Prieto
    12/05/2019 at 06:29

    Yo no lo reconmendaria si tienes alguna infección vaginal de hongos o bacteriana. Tampoco en caso de que te hayan diagnosticado una amenaza de parto prematuro para no estimular la zona del cuello del utero. Pero para quien no tenga ninguno de estos problemas no hay ningún problema por usarlo. Su tamaño es pequeño y no alcanzará la zona del cuello en la mayoría de los casos. Y aunque así fuera, la vibración que produce es muy suave y los ejercicios duran pocos minutos, por lo que el estímulo del cuello es menor que el que produce una relación sexual con penetración, que tampoco están contraindicadas durante el embarazo. El suelo pélvico queda muy deteriorado después de embarazo y parto así que es importante concienciarse respecto a su protección cuanto antes. Una buena vascularizacion de los tejidos ayuda a la cicatrización de posibles desgarros y este tipo de ejercicios la favorecen, pero la indicación principal de este ejercitador es fortalecer la musculatura del suelo pélvico, no la reducción de desgarros. Muchas gracias por tu comentario.

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    Respuesta
    Gemna
    08/10/2019 at 19:05

    Necesito fortalecer mi suelo pélvico quedo un poco tocado del segundo parto,estuve acudiendo a una fisio para hacer hipopresiva pero no mejore lo suficiente,pregunté a una amiga matrona y me comentó que no sabía dependía del peso del aparato ,se me puede dar por favor una orientación . Presentó pequeña incontinencia de esfuerzo y soy joven.

  • Cristina Valiñas Prieto
    Respuesta
    Cristina Valiñas Prieto
    26/10/2019 at 04:12

    Hola Gemma,
    Este tipo de ejercitador del suelo pélvico no se basa en mejorar el tono muscular sosteniendo su peso. De hecho, es muy ligero. El objetivo es que reconozcas la musculatura que debes contraer gracias a la vibración, y la fortalezcas.
    Para una pequeña incontinencia, lo considero un producto que puede ayudarte mucho.
    Gracias por tu comentario

  • Avatar
    Respuesta
    Maca
    29/10/2019 at 05:12

    Desde el segundo parto he realizado muchos hipopresivos pero no hay manera de que el músculo vaginal mejore , cierto es que ejercicios de kegel hsgo pocos pero el músculo no lo noto casi nada y me preocupa puede ayudarme este aparato? Gracias

  • Avatar
    Respuesta
    Cristina
    29/10/2019 at 07:51

    Hola, me acaban de diagnosticar prolapso uterino grado 1-2, está recomendado en mi caso? Mejora con el uso el prolapso? Muchas gracias

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    Respuesta
    Sandra Luz
    06/11/2019 at 09:19

    Hola Cristina. Soy mamá de dos hijos por parto con diferencia de 2 años, después del primer parto quede con incontinencia por esfuerzo, pero en este segundo parto de fecha 21 de septiembre del 2019, al retomar mi actividad sexual (solo he tenido un encuentro después del puerperio) no sentí nada, como si estuviera hueca, me sentía como si tuviese un abismo y eso me puso incómoda, insegura, será que este producto me pueda ayudar?

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      08/11/2019 at 10:17

      Hola Sandra.
      El ejercitar el suelo pélvico, a mayores de fortalecer la musculatura, favorece la circulación de la sangre y eso favorece la salud de los tejidos. Por ello, si que considero que puede tener beneficios. De todas formas ahora hay muchas matronas formadas a su vez en sexología. Por la falta de sensibilidad que describes creo que te vendría bien buscar una que te valore e identifique si es un problema orgánico o cual es la causa.
      Muchas gracias por participar con tu comentario.

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    Respuesta
    Arantza
    12/12/2019 at 22:06

    Hola Cristina, di a luz el 9 de marzo, parto instrumental, bebé de 4,2kg, me ha dejado bastante tocada. Hice una temporada en el centro de salud hipopresivos, era solo un par de meses y muy bien pero luego en casa no soy nada constante y con la peque… El caso que parecía que iba mejorando pero ahora he cogido gripe y entre que he empezado a trabajar y los estornudos, las toses… Tengo pequeñas perdidas de orina, en el trabajo tengo que ir cada dos por tres si baño aunque no haga nada… Este aparato me vendría bien?? Otra pregunta, se puede dejar puesto varias horas o hay que quitar y poner cada vez?? Graciass

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      25/01/2020 at 23:39

      Creo que es especialmente apropiado para las personas a las que nos cuesta tener la disciplina o acordarnos de dedicar tiempo diario a ejercitar el suelo pélvico. En realidad se comporta como cualquier otra musculatura, si la trabajas se refuerza pero si dejas de hacerlo pierde tonicidad de nuevo. Se puede dejar puesto pero la verdad es que la utilidad real es centrarte unos minutos y hacer los ejercicios.

  • Avatar
    Respuesta
    Angie
    20/01/2020 at 03:48

    Hola Cristina. Quisiera saber cómo se sabe en qué nivel estás con el smartkeggel y cómo sabes cuando te sube o baja de nivel. Gracias

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      25/01/2020 at 23:44

      El nivel va subiendo y ajustándose automáticamente. No tienes que subirlo tu. Que cambia lo notas en los ejercicios que van cambiando. Mas tiempo aguantando la compresión muscular principalmente.

  • Avatar
    Respuesta
    Florentina
    10/03/2020 at 20:41

    Dices que es un muy buen regalo para embarazadas, entonces lo recomiendas durante el embarazo?

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      26/03/2020 at 11:04

      Lo recomiendo para utilizar después del parto cuando acabemos la fase de loquios y los puntos (si los hay) estén cicatrizados. Es una buena ayuda para recuperar el suelo pélvico.

  • Avatar
    Respuesta
    Florentina
    10/03/2020 at 20:43

    Es compatible el kegelsmartcon un diu?quiero decir si por las vibraciones el diu se podria mover?

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      26/03/2020 at 10:31

      Es totalmente compatible. La vibración es muy suave y en la zona de la vagina por lo que no afecta al útero.

  • Avatar
    Respuesta
    Florentina
    01/04/2020 at 00:58

    No se que decir, llevaba un diu puesto durante año y medio y coincidió que me quedé embarazada el mismo mes en el que empece a usar el kegelsmart (despues de mi última regla lo empece a usar) y ahora estoy de tres meses porque se movio el diu.

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      02/04/2020 at 08:15

      Los DIU tienen una probabilidad de fallo como cualquier otro método anticonceptivo. La vibración de este dispositivo es muy suave y de acción muy localizada en la vagina. Hasta mantener relaciones sexuales puede provocar movimientos más bruscos en la zona vaginal, y obviamente no son causa de desplazar un DIU. Creo que sencillamente tuviste mala suerte, pero no considero que tenga relación en absoluto con el uso del KegelSmart.

  • Avatar
    Respuesta
    Mari
    30/08/2020 at 16:40

    Me habían hablado sobre el dispositivo y buscando información he aterrizado en tu web, así que gracias por que he encontrado información útil, empezaré a usarlo después de mi segundo parto. Saludos Cristina, Mari desde Valencia.

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      13/10/2020 at 10:03

      Cuanto me alegro de que hayas aterrizado por aquí Mari. Espero que sigas encontrando información útil en esta web y que sigas participando con tus comentarios. Muchas gracias por tu tiempo.

  • Avatar
    Respuesta
    Marta
    02/09/2020 at 21:49

    Hola, como sabes en que nivel estás?? Yo me lo acabo de comprar y no veo eso por ningún sitio.
    Me gustaría saber si estoy en el 5, 3 o cual.
    Gracias

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      13/10/2020 at 10:00

      Hola Marta. Al lado del botón de inicio hay una lucecita que aparece al encenderlo. El número de parpadeos de la luz indica tu nivel. 1 parpadeo = nivel 1, hasta 5 parpadeos = nivel 5. Espero haber resuelto tu consulta.

  • Avatar
    Respuesta
    Rita Sanchez
    21/09/2020 at 07:33

    Gracias por comartir tu experiencia con los ejercicios de kegel y cómo ha influenciado en tu persona. Me ha resultado muy útil

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      13/10/2020 at 09:51

      Es muy importante cuidarnos después del embarazo. Intentaré publicar más artículos interesantes en esta linea.

  • Avatar
    Respuesta
    Martina Fernandez
    05/10/2020 at 15:45

    Gracias por la recomendación, hace poco fui madre y deseaba algo con lo que poder fortalecer mi suelo pélvico. Buen trabajo, deseando más entradas como ésta.

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      13/10/2020 at 09:50

      Muchas gracias Martina por tu comentario. Intentaré escribir más en esta linea.

  • Avatar
    Respuesta
    Pilar
    15/10/2020 at 13:28

    Hola Cristina yo ya llevo 1 mes utilizándolo y no paso del nivel 3 es normal, y otra pregunta según mi ginecólogo todo está bien y el escozor que tengo sobre todo al estar sentada dice que es por el suelo pelvico pero no me da nada para solu ionarlo, me podrías decir que puedo hacer gracias

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      16/10/2020 at 08:36

      Hola Pilar,
      Según subimos de nivel, la dificultad aumenta. Tendrás que seguir haciendo los ejercicios para fortalecer tu musculatura porque el cambio de nivel lo hace automáticamente cuando ve que estamos preparados para más exigencia.
      Respecto a picor o escozor, no tiene ninguna relación con la debilidad muscular del suelo pélvico. Suelen ser causados por sequedad vaginal o por infecciones por hongos o bacterias. Te recomiendo que si tu ginecólogo habitual no te da soluciones al respecto, busques otra opinión.
      Gracias por participar dejando tu comentario.

  • Avatar
    Respuesta
    Amaia
    23/10/2020 at 17:37

    Hola es recomendable teniendo prolapso uterino? Gracias

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      27/10/2020 at 18:23

      Hola Amaia,

      Una de las recomendaciones habituales que se da a las mujeres con prolapso es fortalecer el suelo pélvico con ejercicios de Kegel. Este dispositivo tiene como finalidad hacer ejercicios de este tipo pero de una manera dirigida, marcándo el ritmo de frecuencia y duración. Por ello no solo no está recomendado, sino que te ayudaría con este problema. Solo veo contraindicación en caso de un prolapso muy severo, en el que notes molestias en las relaciones sexuales. Si notas dolor con la penetración, es posible que tengas también molestias al colocarte el dispositivo. Sería un caso muy raro ya que el kegel smart tiene un tamaño muy reducido, pero en esas circunstancias mejor decantarse por los ejercicios kegel tradicionales.
      Te dejo esta otra reseña con otro dispositivo similar pero más completo que es posible que también te interese:
      https://www.padresmillennials.com/informacion-consejos/mi-experiencia-con-elvie-trainer-ejercitador-inteligente-del-suelo-pelvico/

  • Avatar
    Respuesta
    Vicky
    25/10/2020 at 13:49

    Hola Cristiana,pase por una histerectomia radical en diciembre pasado,con corte del canalvaginal de 6 cm,quede con incontenencia bastante fuerte;pero con los ejercicios tradicionales Kegel mejore mucho ,ahora llevo dos sesiones de fisioterapia con tratamiento de láser y radicales libres,sigo con los ejercicios tradicionales también pero por las tardes si que aún tengo muchas pérdidas de orina,mi fisioterapeuta me aconseja unas 7 sesiones mas para ver mejoría,seria recomendable el Kegel smart para mi caso,¿muchas gracias

  • Cristina Valiñas Prieto
    Respuesta
    Cristina Valiñas Prieto
    27/10/2020 at 18:08

    En tu caso es especialmente importante mantener un entrenamiento frecuente y eficiente del suelo pélvico.
    Este tipo de dispositivos facilitan mucho el hacer entrenamientos dirigidos en los que no reducimos el tiempo ni la intensidad de nuestro esfuerzo.
    A mayores es más entretenido y ayuda a no dejar el hábito de repetir los ejercicios diariamente.
    Con tus antecedentes, ejercitar el suelo pélvico en casa debe convertirse en una rutina que no abandones con el tiempo. Por tu propia experiencia, ya ves que el gasto en consultas cuando perdemos tono muscular y aparecen los problemas, es mucho mayor que el que puedas invertir en esta compra .
    Te recomiendo leer esta otra reseña sobre un dispositivo más completo que creo que en tu caso incluso sería una mejor opción:
    https://www.padresmillennials.com/informacion-consejos/mi-experiencia-con-elvie-trainer-ejercitador-inteligente-del-suelo-pelvico/
    Gracias por participar con tu consulta y si tienes más dudas no dudes en consultarme.

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