En el pasado congreso nacional de matronas de Oviedo, descubrí un nuevo producto para ejercitar el suelo pélvico. Después de un mes a prueba, os cuento mi experiencia (NO es un post patrocinado).

¿Qué es KegelSmart?

Es un ejercitador personal inteligente que detecta la fuerza de tus músculos del suelo pélvico. En función de tu tono muscular adapta los ejercicios, el tiempo y el número de repeticiones que vas a hacer cada día.

¿Cómo utilizarlo?

1. Pulsas el botón de encendido y lo introduces en la vagina, dejando el cordón fuera. Tienes 30 segundos antes de que empiecen los ejercicios.
2. Notarás 3 vibraciones rápidas que te indican que la sesión va a empezar.
3. Tú simplemente contraes la musculatura del suelo pélvico cuando vibra, mantienes apretado mientras dura la vibración y relajas cuando para.
4. Al terminar el programa de ejercicios vuelves a notar tres vibraciones rápidas que te avisan de que has acabado. El dispositivo se apaga automáticamente.
5. Después de la sesión solo tienes que sacarlo tirando del cordón y lavarlo con agua y jabón.

Detalles técnicos y mantenimiento

Para usarlo tienes que desenroscar la tapa e introducir una pila AAA. Tras algo más de un mes de uso, no he tenido que cambiar la pila que coloqué al empezar a utilizarlo. Tiene un consumo muy bajo ya que las sesiones no suelen durar más de 5 minutos.

El material de la superficie exterior, es silicona médica.

Hay que limpiarlo lavando con agua y jabón, antes y después de cada uso. El jabón ideal, es el que respete el ph vaginal.

Es impermeable, por lo que no hay problema de que se estropee al colocarlo bajo el grifo para lavarlo.

En este video podéis detalles sobre el dispositivo y su funcionamiento.

¿Cada cuanto tiempo hay que utilizarlo?

Lo ideal sería utilizarlo a diario, para mantener siempre el máximo tono muscular. Pero una vez hayas alcanzado el quinto nivel de fuerza, es suficiente con hacer 3 sesiones semanales de mantenimiento.

Mi opinión después de probarlo

He de reconocer que tenía bastantes prejuicios respecto a este producto. Profesionalmente soy reacia a recomendar compras innecesarias y consideraba que podía ser un caso más de gasto prescindible.

Lo que más me gustó

1. Es cierto que detecta tu tono muscular y tus progresos aumentando o disminuyendo la fuerza. En mi caso empecé en un nivel de tono muscular 3 a pesar de que suelo hacer gimnasia abdominal hipopresiva y pilates. Estuve 2 semanas sin cambiar de nivel y luego subí al 4 en el que estoy ahora. Ví que era real la sensibilidad de la fuerza que hacemos, porque dejé de utilizarlo intencionadamente 5 días y me bajó de nuevo al nivel 3 para volver a subir al nivel 4 al volver a utilizarlo a diario.
2. No molesta nada al introducirlo ni al retirarlo. La silicona que lo recubre es muy suave por lo que se desliza muy fácilmente y sin molestias. Puedes usar un lubricante si lo prefieres.
3. Muy fácil de limpiar sin filtraciones de agua hacia la zona de la pila.
4. Ver los progresos, te ayuda a motivarte. Con los ejercicios de Kegel tradicionales, cuando deja de haber pérdidas de orina o gases, no sabes si sigues mejorando. Muchas mujeres dejan de trabajar la zona al llegar ese momento, por lo que no llegan a rehabilitar del todo la musculatura.
5. Te permite autoevaluarte y ver si necesitas más o menos insistencia con los ejercicios (a diario o varios días a la semana).
6. Tienes la sensación de que es más rápido y sencillo. No son varios tipos de ejercicios distintos que ir haciendo, controlando tiempos y repeticiones. Simplemente contraes y sueltas cuando te lo indica. Esto hace que de menos pereza y en mi caso mejoró el cumplimiento del objetivo de hacerlo todos los días.
7. Es una compra que vas a rentabilizar durante mucho tiempo. Trabajar el suelo pélvico no es algo que debas hacer solo durante el posparto. Creo que está fenomenal empezar durante el embarazo y no dejarlo.

¿A quién NO se lo recomiendo?

1. El producto está muy bien pensado y me gusta mucho en general, pero hay quien no puede asumir más gastos. Puedes recuperar tu suelo pélvico con ejercicios de Kegel tradicionales llegando al mismo resultado si te esfuerzas y eres muy constante. De todas formas opino que es un regalo genial para embarazadas, mamás o incluso para las abuelas. Creo que es más interesante regalar esto a una embarazada, que tantísimas cosas que se compran para los bebés y muchas veces a penas llegan a usarse.
2. No recomiendo utilizar este producto si tienes infecciones genitales o de transmisión sexual. A pesar de que vas a lavarlo antes y después de usarlo, puede hacer más difícil eliminar este tipo de infecciones por completo o incluso que se hagan recurrentes. Una vez recuperada ya puedes usarlo sin problemas.

Precio y dónde comprarlo

Puedes comprarlo en farmacias y parafarmacias distribuidoras de los productos Intimina. Precio habitual ±85 euros.

También puedes comprarlo por Amazon pinchando este enlace.

Yo compré un pack que incluía un hidratante y el desinfectante para utilizar cuando acabas los ejercicios (muy cómodo y más higiénico).

Me pareció útil porque así me aseguraba que al ser de la misma marca no se iba a estropear el aparato, ni iba a producirme reacciones en la piel. Os dejo tambien el enlace por si a alguien le interesa: pack kegelsmart.

Conclusión

• Una de cada cuatro mujeres tiene patologías de suelo pélvico y muchas no saben que las padecen.
• El cuidado del suelo pélvico es un tema de vital importancia al que no damos la relevancia que se debería.
• Solo nos concienciamos de su cuidado si percibimos síntomas. Pero no pensamos en el futuro.
• Casi todas las mujeres estamos en riesgo de problemas porque los factores agresores del suelo pélvico son muy variados: embarazo, parto, menopausia, running, crossfit, aeróbic con step, baloncesto, abdominales clásicos, estreñimiento, tocar instrumentos de viento, obesidad…
• Puede que este ejercitador sea un gasto innecesario, pero yo estoy muy contenta de mi compra. Quiérete a ti misma, cuídate o déjate cuidar. No hay mejor regalo que la salud.

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