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Mi experiencia con Elvie Trainer (Ejercitador inteligente del Suelo Pélvico)

Sigo investigando sobre productos de calidad con los que reforzar el suelo pélvico en el posparto, o en cualquier etapa de la vida de las mujeres. Hoy os hablaré de Elvie Trainer.

¿Qué es Elvie?

Es un ejercitador personal inteligente, sensible a la fuerza de tus músculos del suelo pélvico. Se utiliza asociado a una app gratuita que hace un seguimiento de tus entrenamientos y evolución. La app te ayuda a ejercitar tu suelo pélvico a través de ejercicios que se realizan en sesiones de unos 5 minutos.

¿Cómo utilizarlo?

  1. Lavamos nuestro elvie con agua y jabon neutro.
  2. Introducimos el dispositivo en la vagina dejando la cola en el exterior, apoyada sobre el pubis.
  3. Activamos el bluetooth del móvil, abrimos la aplicación de Elvie, y esperamos unos segundos a que la app se conecte con el dispositivo.
  4. El entrenamiento comienza haciendo una contracción del suelo pélvico, para que Elvie evalúe tu fuerza muscular. En función de la medición, planifica el programa de 6 ejercicios que dura unos 5 minutos.
  5. Tiene 4 niveles evolutivos: entrenamiento, principiante, intermedio y avanzado.
  6. El dispositivo detecta y te avisa si no estás contrayendo bien los músculos. Esto supone la gran diferencia con los ejercicios kegel tradicionales, ya que con ellos no siempre sabemos si estamos haciendo la fuerza suficiente y en el lugar apropiado.

Detalles técnicos y mantenimiento

Tamaño, peso y tipo de batería de Elvie

En este video podéis detalles sobre el dispositivo y su funcionamiento.

¿Cada cuanto tiempo hay que utilizarlo?

Lo ideal es hacer los ejercicios todos los días. La constancia nos hace mejorar más, que hacer varias sesiones repetidas un día y dejar varios días si ejercitar. Cuando lleguemos al máximo nivel de entrenamiento, es suficiente 3 sesiones semanales para mantener la fuerza muscular.

Precio y dónde comprarlo

El precio más económico lo he encontrado en Amazon. Os dejo el enlace:

Mi opinión después de probarlo

Como he comentado en otras ocasiones, suelo recomendar evitar gastos en productos innecesarios. Pero debo reconocer que por mi experiencia personal y profesional, los ejercitadores inteligentes de suelo pélvico marcan una clara diferencia respecto a los ejercicios de kegel tradicionales, por dos motivos principales:

  1. Los entrenamientos son más entretenidos. Esto genera más constancia, ya que no supone tanto sacrificio concienciarse.
  2. El dispositivo nos alerta cuando no hacemos correctamente el ejercicio. Esto provoca que los entrenamientos sean eficientes. Tardamos menos tiempo y al mismo tiempo mejor aprovechado.

Lo que más me gustó

  1. No es molesta nada al colocarlo y tiene una funda que adapta su tamaño a tus necesidades. La calidad de la silicona de uso médico que lo recubre lo hace muy suave al tacto. El que el tamaño del dispositivo pueda variar con la funda es un claro punto a favor ya que no todas las mujeres somos iguales.
  2. Impermeable e higienico. Gracias a su diseño es muy facil de limpiar y desinfectar. No hay problema con que entre agua y se averíe.
  3. Ver los progresos, te ayuda a motivarte. Con los ejercicios de suelo pélvico tradicionales, solo percibimos cuando dejamos de tener síntomas de debilidad muscular (pérdidas de orina o gases). En cuanto mejoramos un poco con estos problemas, tendemos a abandoar los ejercicios y la musculatura no acaba de rehabilitarse completamente.
  4. El ver en la aplicación tu nivel y progreso, te ayuda a saber si debes hacer más o menos sesiones de entrenamiento.
  5. Tienes la sensación de que es más rápido y fácil. Menos pereza y más motivación.
  6. Lo considero una inversión más que un gasto. Es posible que hacer un entrenamiento más serio en casa, te evite pagar muchas consultas futuras por problemas de incontinencia.
  7. Ha recibido numerosos premios internacionales por su diseño, funcionamiento y resultados.

Creo que Elvie es el mejor y más completo ejercitador inteligente de suelo pélvico pero para valorar otras opciones, os recomiendo leer la entrada:

«Mi experiencia con KegelSmart (Ejercitador inteligente del Suelo Pélvico)». Es una buena alternativa, y su precio es más económico.

¿A quién NO lo recomiendo?

  1. El producto está muy bien pensado y me gusta mucho en general, pero hay quien no puede asumir más gastos. Puedes recuperar tu suelo pélvico con ejercicios de Kegel tradicionales llegando al mismo resultado si te esfuerzas y eres muy constante. De todas formas opino que es un regalo genial para embarazadas, mamás, o incluso para las abuelas. Creo que es más interesante regalar esto a una embarazada, que tantísimas cosas que se compran para los bebés y muchas veces apenas llegan a usarse.
  2. No recomiendo utilizar este producto si tienes infecciones genitales o de transmisión sexual. A pesar de que vas a lavarlo antes y después de usarlo, puede hacer más difícil eliminar este tipo de infecciones por completo o incluso que se hagan recurrentes. Una vez recuperada ya puedes usarlo sin problemas.

Conclusión

  • Muchas mujeres padecen trastornos de suelo pélvico y no realizan una rehabilitación correcta.
  • Existen muchos factores que debilitan el suelo pélvico: embarazo, parto, menopausia, running, crossfit, aeróbic con step, baloncesto, abdominales clásicos, estreñimiento, tocar instrumentos de viento, obesidad…
  • Si puedes permitírtelo, invierte en ti misma. Si no puedes, pídelo como regalo a alguien que quiera cuidarte. Tu salud es el mejor regalo.

Si quieres saber más sobre recuperación posparto te recomiendo leer estas otras entradas:


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4 Comentarios

  • Avatar
    Respuesta
    Carla
    25/10/2020 at 23:13

    ¿Se puede utilizar estando embarazada?

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      27/10/2020 at 17:56

      Si tu embarazo va bien y no tienes complicaciones puedes utilizarlo sin miedo. Al igual que ocurre con las relaciones sexuales, no está contraindicado si no hay sangrado o amenaza de parto prematuro. De hecho es conveniente fortalecer nuestro suelo pélvico con este tipo de ejercicios ya que los ejercicios hipopresivos si están contraindicados durante el embarazo. Es importante mantener una buena higiene y limpiarlo correctamente después de cada uso.

  • Avatar
    Respuesta
    Ana
    28/10/2020 at 10:54

    ¿Puedo utilizarlo en el posparto?

    • Cristina Valiñas Prieto
      Respuesta
      Cristina Valiñas Prieto
      29/10/2020 at 08:01

      No solo puedes, sino que es conveniente ya que es uno de los momentos de nuestra vida en los que más sufre nuestro suelo pélvico.
      Es conveniente que esperes hasta que termines con el sangrado del puerperio y a que cicatrice la sutura si tienes puntos, para utilizarlo.
      No olvides la importancia de una buena higiene de manos y desinfección del dispositivo después de usarlo.

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